Stress und unser Immunsystem - 4 Tipps für ein gesundes Immunsystem

Stress ist uns mittlerweile allen vertraut. 
Bei der Arbeit, in Beziehungen, in der Familie, ja,
sogar Freizeitstress hat unsere Gesellschaft hervorgebracht. 

Das Hobbing von Shop zu Shop, von Hobby zu Hobby, Job zu Job, 
Event zu Event und so weiter und so fort, stresst. 
Selbst der Meditationskurs kann zum Stressfaktor werden:
"Wenn ich da nicht pünktlich aufkreuze,
kriege ich nicht den besten Platz
neben dem Guru." 

Klar, es gibt guten und schlechten Stress. Disstress und Eustress. 
Letztendlich kommt es jedoch immer wieder darauf an
wirklich zur Ruhe zu kommen und diese auszuhalten. 
Die Schmerzen, die sich so angesammelt haben zuzulassen. 
Zuzulassen, sich selbst zu reflektieren, sich mit sich selbst
zu langweilen, damit sich die Zeit streckt. 
Ich vergesse es auch immer wieder, aber die besten 
Ideen und Erkenntnisse hatte ich in der Stille mit mir selbst.

Der Körper wird es uns danken,  
mal nicht auf Adrenalin zu sein. 
Somit entspannt sich nämlich das ganze Immunsystem. 
Wir haben viele Systeme, die uns am Leben halten. 
Herz-Kreislauf System, Lymphsystem, Hormonsystem, Nervensystem,
Verdauungssystem. 

Alle sind sehr wichtig, doch das Immunsystem ist quasi jenes System, welches von dem 
Wohl oder Unwohl der anderen Systeme abhängt. 

Bin ich ständig am hetzen, armes Herz-Kreislaufsystem!
Schmiere ich mich ständig mit Chemiecremes zu und bewege mich kaum, 
armes Lymphsystem. 
Pumpe ich mich mit Babypille, tierischen Lebensmitteln voll, die von Tieren stammen, 
die nichts anderes als Stress erlebt haben und damit auch nur Stresshormone in sich speichern, dann sollte mir irgendwann mein Hormonsystem auf die Nieren gehen.
Im wahrsten Sinne des Wortes.
Vielleicht sogar auf die Eier(stöcke).
Die sind bekanntlich sehr sensibel für Hormonschwankungen. 
Setze ich mich ständig Elektrosmog aus
und lasse mich ständig ärgern und esse täglich viel zu viel
Süsses, was den Nerven nachweislich schadet,
brauche ich mich nicht zu wundern, 
dass ich permanent gestresst bin. 

Stress bringt einen Mechanismus im Körper in Gang: 
Flucht oder Angriff. 
Da wir  bei unserem heutigen 
indirekten (kein Überlebenskampf) 
Stress nicht einfach weglaufen oder angreifen können,
um die Stresshormone abzubauen, ist klar. 
Es ist aber auch klar, dass sobald im Kopf und in den Nebennieren und dem Rückenmark
Stresshormone aktiviert werden, als erstes das 
Immunsystem zurückstecken muss. 
Der Körper ist auf Alarmbereitschaft. 
Ich muss kämpfen, der Rest muss warten. 
So werden wir in stressigen Zeiten anfälliger für Bakterien und Viren. 

Was Du also tun kannst, damit Du fit bleibst. 

1. Reduziere den Stress wo Du kannst. 
Das beginnt schon im Kopf:
"Ich muss..." ist ein Satzanfang, der per se Stress macht. 
Tausche diesen um in "Ich will....". Das klingt viel würdiger,
selbstbestimmter und nicht so getrieben.
Der Nacken fühlt sich im übrigen auch viel freier dabei an. 

2. Bewege Dich wohltuend!
​Kein Leistungssport, das geht wieder in die gleiche Richtung. 
Mach Sport, der ausgleichend und wohltuend und rekreativ ist. 
Beim Sport baust Du die Stresshormone ab und ersetzt sie durch positive Glückshormone.
Yoga kann ich natürlich wärmstens empfehlen, 
Es gibt sehr schöne Kundalini Yoga Kriyas, 
die gezielt das Immunsystem ansprechen:
Thymusdrüse, Verdauungsorgane und die Hypophyse.
Auch das Singen bringt die oberen Drüsen in Vibration 
und gleicht somit ganz sanft das Immunsystem aus. 
Du bist herzlich willkommen in meinem Unterricht die Kriyas
kennen zu lernen. 

3. Ernähre Dich stärkend, nicht schwächend.
Gerade in stressigen Zeiten brauchst Du 
viel gute Nahrung, viel B-Vitamine und generell Vitamine statt 
reinem Zucker. 
Auf mein selbstgebrautes vorbeugendes Antibiotikum schwöre ich. 
​Das Rezept findet Du hier!

4. Schlafe erholsam!
Lass den Fernseher vom Schlafen weg,
lieber eine Duftlampe anwerfen, 
den Tag nachklingen lassen,
die schönsten Erlebnisse aufschreiben, 
positive Absichten für den kommenden Tag manifestieren
frische Luft reinlassen, 
Handy aus dem Schlafzimmer verbannen (Epiphyse entlasten) 
und möglichst schon 2 Stunden vor Mitternacht 
schlaf tanken. 

Gesundheit 
wünscht Dir Daria