Bunte Smoothies

Gerade in der warmen Jahreszeit sind Smoothies wunderbare 
Flüssigkeits- und Nährstofflieferanten. 


Alles was Sie dazu brauchen ist: 
- einen starken Mixer
- 10 Minunten Zeit
- viel Obst & Gemüse

Die Grundlage für meine Smoothies ist immer:
- Wasser, Kokoswasser (dm oder Bioladen) oder Aloe Vera Saft
- Staudensellerie (3-4 Stangen, je nach Appetit)
- halbe Gurke (das basischste Gemüse)
- Löwenzahn, Ruccola oder Feldsalat
- Zimt (gut bei Süßen Smoothies für Diabetiker)/Ingwer
- Reiskleie/Gerstengraspulver und/oder Traubenkernmehl

Erst die Flüssigen, dann die festeren/trockenen Bestandteile in den Mixer werfen. 


Melone-Gurken Smoothie
erfrischend-basisch (Sommer)

- alle Grundlagen
- 1/4 Melone
- 1 Gurke


Avovado-Bananen Smoothie
herzhaft-cremig (Winter)

- alle Grundlagen
- eine Banane
- eine Avocado
- Petersilie oder Coriander ist sehr lecker dazu!
- (Spinat oder Feldsalat macht es sehr cremig)
- Cayennepfeffer (wer es scharf mag)

- on top am Ende: Blütenpollen und einen Löffel Honig für die Süßen unter uns. 


Heidelbeer-Kokos Drink
erfrischend-ballaststoffreich (Bei Bluthochdruck)

- Kokosmilch oder Reismilch (Bioladen, Rewe)
- Heidel- oder Himmbeeren, je nach Ernte
- Eiswürfel für die Frische
- Hanfsamen und/oder Chia-Samen
- Reismehl und oder Kokosfett
   (zum Eindicken, hat auch viele Ballaststoffe, kein Gluten)
- Zimt 


Grüner Mango Smoothie
süße Energie
 
- alle Grundlagen (viel Feldsalat, Spinat oder/und Löwenzahl, 
  gern auch das Grün der Karotten aus dem Bioladen sowie Zimt)
- eine Mango 


VIEL FREUDE BEIM AUSPROBIEREN UND GENIEßEN!


Haben Sie FRAGEN? Schreib mir einfach: mail@dariayoga.com